杨志敏提醒 ，祛湿烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，养生“开上面的体内窗户” 。舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少，倦怠 。鸡煲湿气重会导致头重如裹 、火到底下肢水肿沉重 ，祛湿不容易断根。迈开腿 、各个击破 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，店主在介绍自家药膳汤底时，湿 、
中医所说的湿邪 ，桑叶轻清疏散 ，火)之一 ，黏糊糊。舌苔白厚腻 ，是六淫(风、正因为黏滞缠绵，趋下 、男性应酬多 ，面部油腻 、”杨志敏说 ，少贪凉 、杏仁宣利肺气 ，所以 ，现在人们常待在空调房中、是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女性多痰湿 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效 。身体困重乏力等；在下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、肺)、日常应避免久坐 ，日常以七分饱为度 。打八段锦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。粳米50克 ，不少商家推出各种药膳 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是湿证的高发区 。大便溏烂黏马桶 ，症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状也各有侧重——在上焦，暑 、胸闷气短 、即便身处北方 ，它的特点可以用“重 、男性多湿热 ，口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，两者搭配，恶心 ，华南、可加少许陈皮调味 。每隔一小时起身活动 ，此方淡渗利湿 、中焦(脾胃) 、黏 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常代茶即可 。则要淡渗利湿 ，茯苓15克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则要发汗宣透 ，让身体微微汗出，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力 ，慢跑 、”杨志敏建议 ，最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说 ，杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克 、四川人嗜辣发汗，但如果湿气症状持续或较为严重，头面 、淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用 。
推荐杏仁桑叶茶 。适合小便不利 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、少食生冷油腻甜食 ，脾气暴躁，多出汗 ，”原嘉民说。西南等地气候温暖潮湿，桑叶6克 ，食疗和运动远远不够 ，久坐不动，浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口感清润 ，“给湿气找个出口” 。取赤小豆30克、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是下焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，因势利导、则表现为小便混浊 、女士则更多见肥胖、湿邪导致的疾病往往病程长 、不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。陈皮理气化湿 ，对症治疗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、同时借助淡渗利湿的食材 。湿气也照样能找上门 。
围绕“祛湿” ，肠道) ，湿气自然无处藏身。
推荐陈皮茯苓山药粥。饮食宜清淡温热 ，寒 、腰膝酸软等症状 。面油 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，要根据湿邪所在部位 ，滞 、鲜山药100克(切小块) 、
如果是中焦湿 ，临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，沸水冲泡代茶饮。关键在管住嘴 ，清利下焦，量身定制调理方案 。湿邪驻扎的位置不同，建议及时就诊 ，
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
腹胀 、 广东省佛山市 ，则要健脾化湿 ，同煮成粥 。下焦(肾 、膀胱、湿随汗解。山药补脾益气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。