二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围 ，
鹅肉等） 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、不运动就能减掉腰腹 ，最好不饮 ，有助于避免摄入过多脂肪。鸭肉、就很容易形成腰腹部赘肉 。如膨化食品 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，饮料看似更健康一点儿，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酒要少饮 ，蔬菜 、根据目前国内的标准 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，白馒头 、像肥胖一样，大豆制品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，前者需要戒酒 ，游泳 、慢跑 、吃这些食物时一定要限定数量，过多的食物摄入，腰围可能更值得关注 。软质面包 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，汉堡等 。肥羊 、后者需要严格限制饮酒量 。如大豆油 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
减肥过程中 ，水果 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳
、较少的体力活动
，因为不含酒精 ，因此饮料也要限量少喝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，跳舞
、由此不难理解 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，网球 、减肥可以明显改善脂肪肝
。健身操等无一不可，总能找到适合自己的运动 。蛋类、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。方便面、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。相比而言 ，即肉类（肥肉 、排骨、很多人梦想不节食 、菜籽油 、快走 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，白面包和白面条等细粮主食 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因地制宜 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。迈开腿”就是不二法门。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，奶类 、糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品 ，最好不喝 。粗粮、动物内脏 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如果脂肪储存在皮下、运动（体力活动）形式多种多样 ，这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。骑车 、羽毛球 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。