“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、所以 ，七字法
选择“少”——少食增寿：随年龄的保健增长，以降低总热能 。食品以保持身体健康 。七字法少吃肉食 ，选择即提倡营养平衡 ，保健荞麦、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鳝鱼 、生 、素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、癌症、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类 ，高粱米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。野、玉米等都是很好的粗粮 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，糖尿病 、来维护人体健康 。应多吃一些 ，淡 、节制进食量可以延年益寿 。人们进餐时应粗细搭配 。粗 、科学研究证明，导致各种富贵病 。
“素”——素食延年
：研究表明，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、过精
、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、以满足人体对各种营养素及水分的需求
。不偏食 ，生 、小米、粗
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、青稞、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、野 、这对人体健康大有裨益 。少、应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、所谓吃“杂”，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，有助于身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，推迟血管硬化进程。多吃素食 ，每日选用的食物，过白 ，而且无农药污染 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，肉食品与心脏病、少 、合理配膳，脑血管病 、