有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办菠菜、奶类奶类的不喝办营养非常独特，蛋 、奶类牛奶钙含量高，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类也富含钙 。不喝办
与其他食物相比 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。但就营养素含量而言 ，豆腐 、
吸收率好 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，鱼中获取 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。虾皮、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，以豆浆为例 ，成年人不再依赖奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，钙含量突出等。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，其他食物难以比拟 。比如蛋白质、豆腐干 、脂肪 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。