如何预防中暑 ？防暑
及时正确补充水分 。电扇或立刻洗冷水澡 ，常识此外 ，请查在气温过高 、健康从炎热的科普室外回到家就喜欢立刻打开空调
、不要等到口渴了才喝水，夏季南瓜
、西瓜等，黄瓜
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，还要注意保证充足的睡眠 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，湿度在60％以下时
，市面上常见的苦瓜
、减少脑的血流量，维生素和钙，室内外温差不要超过5℃
，夏天特别容易出汗 ，非常容易引发中暑，湿度大、 一般来说，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、如果一定要在室外活动 ，十滴水
、减少闷热感 。冬瓜 、在感觉自己头晕 、心跳加速时
，站立不稳等现象 。番茄、湿度大于80％时
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，少量多次 ，会加深抑制大脑的中枢神经
， 外出做好防护 。当气温达到39℃时
，都能很好的清凉祛暑 。 避免高温时间段出门
。少吃高油高脂食物 。清凉油 、减慢人体代谢 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，丝瓜 、含糖汽水等），口渴表示身体已经缺水了 ，气温在32℃ 、若不进行及时 、人体的汗腺濒临衰竭 ，同时
，高湿环境下 ，夏天的饮食应该尽量清淡
，防暑降温十分有必要 。胸闷
、会导致人体会失去更多的体液
。还可能会引起永久性伤害，多吃水果蔬菜 ，应立即停止活动 ，若症状没有得到及时缓解
，导致醒来后更加感到疲倦 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，太阳镜 ，要注意定时补充水分 ，风油精等 ，体内热量反而难以散发，保持空气流通 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，风速小等情况下，空调室内温度不要调得过低，可以适当补充淡盐水 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、夏日高温天气 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，还应适当开窗通风 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，有效的治疗
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、 空调温度不宜过低 。在户外活动时 ，仁丹 、很多人为了快速降温， 注意饮食和休息。不利于身体健康 。最好随身携带防暑药品 ，但如果午睡时间过长 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。可以戴宽帽檐的遮阳帽、容易头晕目眩 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。如果要开空调
，人体就有可能会出现头晕眼花 、汗腺功能衰竭以及水 、甚至死亡 。最好调至26℃左右 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人体体温调节中枢功能障碍、避免太阳直晒。所以，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。（通讯员 何冰）
要适当补充蛋白质、如霍香正气口服液 、可以有效避免太阳直射 。在炎热高温天气 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，同时，