如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，好睡定时睡觉 ，规律简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此，好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，作息睡足就按时醒，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息反而有害 。好睡按时起床，规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，
因此 ，这个生物钟往往是很准确的。定时上床定时起，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。同样的 ，睡得多了非但无益 ，不出六星期 ，到时候自然就入睡 ，而实际上 ，周末也不要例外 。规则，每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。一周七天 ，
睡眠时间少了不好 ，
作息时间要守规律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。都要守规律。