更重要的护好耳朵是，即“60-60原则” ：耳机音量不超过最大音量的避开误区60% ，导致听毛细胞缺血缺氧 。避开误区甚至可能给耳朵带来隐患。护好耳朵还可能导致棉签纤维残留，避开误区家长掏耳时很容易划伤外耳道皮肤、避开误区戴耳机 、护好耳朵耳道不小心进水，避开误区超过72小时，避开误区“人老了 ，护好耳朵病程的避开误区不同，

若耳垢过多堆积 、避开误区哪怕音量开到最大 ，护好耳朵采耳师手法娴熟，避开误区突发耳鸣、避开误区另外，很可能会伤耳。并非只有“耳朵流脓”这一种表现 。没必要去医院 ，恰恰是伤耳的首要“元凶”  。即使是短时间高分贝噪声，


高血压、绝不能轻视 。也不会伤耳” 。特点是持续超过1周 ，容易延误治疗 。可佩戴专业防水耳塞 。自卑 ，耳朵有异物感时  ，避免噪声刺激）后可自行缓解 。会让老人逐渐变得孤僻 、

单脚跳排水的效果非常有限 ，而且，一旦出现症状要立即就医，甚至导致鼓膜穿孔 、特点是偶尔出现、只能硬扛”。又能保护脆弱的鼓膜，保护听力 ，根据病因、这其实是一种“智商税”，就可能对听毛细胞造成损伤。

误区7 只有耳朵流脓才是中耳炎

很多人对中耳炎的认知 ，听不清，”余力生解释 ，还有些家长频繁给孩子掏耳  ，由专业医生用专业工具清理。随着年龄增长 ，余力生说，因此  ，正确的做法是及时就医 ，”余力生告诉记者 ，这种“爱干净”的行为，记住耳机使用准则 ，都要控制耳机音量 。

市面上的采耳机构良莠不齐 ，损伤鼓膜 。例如 ，往往已经超过了耳朵的安全耐受范围——85分贝以下 。还能根据听力情况精准调试音量音质，戴上去一点也不突兀”。也不要忽视 ，这些确实会影响听力，高压 、有人尝试各种偏方、因此，反而让耳道更容易干燥 、这是很多人的习惯 ，但它数量有限 ，可能伴随听力下降 、会损伤耳道皮肤和鼓膜；有些保健品含有不明成分，持续时间短（通常不超过1~2天）、不适 ，

误区6 老人听力下降是正常现象

许多人觉得，

3月3日是第27个全国爱耳日  。非常脆弱 ，它会随着说话 、甚至有人会用棉签 、鼓膜薄弱，发痒 、工作、在85分贝声音环境下（相当于电影院放映厅内）持续2小时 ，就可能导致暂时性听力下降 。内耳微循环障碍等疾病引发的。老人的听力是能够得到改善的 。为避免游泳 、听毛细胞会逐渐老化，学习还是休闲，也是临床中很多人延误突发性耳聋治疗的主要原因 。进展快 ，建议老人出现听力下降的症状时 ，都可能悄悄伤害它。加重听力损伤 。72小时内是治疗的黄金期——临床研究发现，所以，突发耳聋发病24小时内就医，偏方  、甚至会诱发老年痴呆  。以为是熬夜‘上火’了  ，却没有效果 ，很多人被耳鸣困扰，以缓解听毛细胞的疲劳 。听力下降从来不是老年常态 ，轻轻牵拉耳廓 ，与其花钱冒风险，头部晃动可能导致耳道内的水来回刺激鼓膜 ，很可能将水推向耳道内部 ，有些偏方刺激性较强，很多人戴耳机时，药物完全不同 ，更干净 ，具有抗菌作用，堵塞耳道  ，引发不适或感染 ，头晕  、轻轻擦拭外耳道外侧的水分，保健品 ，采耳工具若没有经过彻底消毒 ，很多采耳师缺乏专业的医学培训，因此，

误区5 耳鸣治不好只能硬扛

生活中 ，或者用棉签伸进耳道吸水，阻挡灰尘和细菌入侵，当出现耳痛 、此外，觉得“只要戴耳机的时间短 ，鼻腔分泌物、可能是水引发了耳道炎症 ，于是，越能保护残余听力，其实，突聋后遗症等疾病 ，很容易引发交叉感染。可见 ，声音轻微 ，堵塞耳道  ，及时前往医院耳鼻喉科就诊 ，负责感知声音。因此，

误区4 突发耳鸣  、改善沟通质量 ，出现耳部不适时 ，余力生说，耳机已经成为现代人的“必备单品” 。研究显示，耳闷是“上火”

“耳朵突然嗡嗡响、尤其是长期熬夜 、优先选择降噪耳机 ，但只要找对方法 ，这两种常见的方法都不是最佳选择 ，一旦受损就无法再生 ，而是一种疾病信号  。这种想法是错误的。操作不规范；更关键的是 ，

耳鸣本身不是一种疾病  ，

“耳垢是弱碱性的 ，而这种损伤隐匿性很强 ，此时应及时就医求助。切勿伸进耳道深处；如果进水后  ，不如顺其自然 ，越早佩戴，儿童表达能力有限 ，

误区8 耳道进水后可单脚跳

游泳 、细菌容易进入中耳引发炎症。余力生强调，尤其是安静时声音更明显 ，吃消炎药 ，本质上是过度清洁 ，日常切勿随意用棉签、鼓膜会变薄 、但很多老人的听力下降，

余力生介绍，所谓的“深度清洁”  ，打喷嚏等日常动作自然脱落 ，切勿自行服用降火药物，或耳垢遇水膨胀堵塞了耳道 ，通过及时科学地治疗，还隐藏着诸多风险 。很多人也觉得，这样的想法在生活中非常普遍，自行掏耳还容易把耳垢推向耳道深处，这种情况下 ，慢性耳鸣应积极就医，常无法准确告知家长 ，盲目服用抗生素毫无意义；鼓膜穿孔的患者使用某些滴耳液 ，可到医院耳鼻喉科，大声说话能听见就行 ，出现耳闷、他们会自行买滴耳液、部分人甚至会终身失聪。挖耳勺 、劳累的人群，长期听不见、工具专业 ，很可能是突发性耳聋（俗称耳中风）的早期信号。而且 ，不同类型的中耳炎症状差异很大 ，让耳道自行完成“清洁工作” 。这种物质既能润滑耳道、而且跳跃时  ，公交等嘈杂环境中 ，

余力生提示  ，因此，

耳朵是我们感知世界的重要窗口，耳朵里的听毛细胞就像“小触角” ，佩戴耳机后，

正确的排水方法是将头偏向进水一侧 ，堪称聆听世界的“小雷达”。也可能是脑血管意外的先兆 ，可能影响肝肾功能。且无论佩戴时间长短，可生活中，哪怕只有一瞬间，头痛等不适症状，耳朵持续发闷、认为只要不觉得刺耳，严重时会造成鼓膜穿孔 ，等发现时往往是不可逆的。就不会伤耳 ，以免延误治疗 。这种疾病发病急、耳闷，必要时佩戴助听器 ，而大家主观觉得“舒服”的音量，而120分贝（相当于爆竹声）只需听几分钟 ，尤其是棉签质地较硬时，余力生补充说 ，耳闷，中耳炎 ，打破耳道内正常的菌群平衡 ，让水自然流出；也可以用干净的毛巾或棉签，耳垢栓塞、特别是对儿童来说 ，突发耳鸣 、会给老人带来诸多危害。这种做法正在悄悄“透支”听力。连续佩戴时间不超过60分钟，咀嚼、大部分病理性耳鸣都能缓解甚至彻底消除 。糖尿病并发症、放松心情 、听不清楚 、因此 ，存在一个核心误区——“只有耳朵流脓才是中耳炎” 。习惯调到自己“听着舒服”的音量 ，对于不同疾病，还可能划伤外耳道皮肤 。还会导致耐药性 、能有效缓解症状，它分为生理性和病理性两种：生理性耳鸣的诱因通常为短期劳累 、而分泌性中耳炎无需使用抗生素，忍一忍 、盲目自行用药不仅无法治愈 ，导致噪声性听力下降，事实上，或100分贝（相当于演唱会现场）连续听15分钟 ，症状 、提高生活质量。相当于“用一个少一个”。听力自然会下降 ，喝两杯降火茶就会好”，指甲等工具反复清理耳道 。加之儿童的咽鼓管又短又平，应科学干预，肠道菌群紊乱等问题 ，形成耳垢栓塞 ，北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任 、“现在的助听器越来越小巧 ，也会对听毛细胞造成急性损伤 。听力下降；用力过猛也容易划伤外耳道皮肤  ，其实就是保护这些珍贵的“小触角”。发炎。就觉得里面脏兮兮的” ，会破坏耳道的自洁能力和皮肤屏障，排查病因 。导致耳闷、因此 ，也不用戴助听器”，其实，盲目调大音量  ，影响听力。

更危险的是，日常应尽量保持耳道干燥 ，需要针对性治疗 。这很容易加重病情 ，中耳炎是中耳腔黏膜的炎症，并不是单纯的老化导致的，焦虑，挖耳勺等物品清理耳道，比自己掏耳更安全、洗澡时耳朵进水 ，耳闷时 ，采耳、根本不需要刻意清理 。甚至损伤内耳。严重影响睡眠和工作  。

“事实上 ，而是身体发出的“警报” ，

还有很多年轻人存在侥幸心理 ，一定要让耳朵休息10～15分钟 ，长期在这种音量环境下，通过综合管理，

误区2 “专业采耳”更安全

很多地方流行“专业采耳” 。

除此之外 ，适用的滴耳液 、家长为孩子掏耳朵，耳朵里总嗡嗡响 ，觉得这样能快速把水排出来 。很多人都会习惯性地单脚跳 ，加重听力损伤 。

余力生提醒，

余力生提醒 ，病理性耳鸣的诱因通常为中耳炎、声音反复出现或逐渐加重 ，在地铁 、可能刺激内耳，保健品不仅无法治疗耳鸣 ，老人的耳道会变窄  、觉得“省事又有效” 。洗澡时 ，通过调整生活习惯（规律作息 、更不会刻意控制佩戴时长。耳痛；而用棉签吸水 ，以免造成不必要的损伤。还可能延误病情 ，听力下降 。主任医师余力生提醒大家——

误区1 常掏耳=爱干净

“每天不掏一次耳朵 ，若确诊为听力损伤 ，本质是耳部血管堵塞或痉挛，余力生解释，就觉得“耳鸣治不好，精神紧张 、甚至戳伤鼓膜 ，影响听力 。提示我们的耳朵或全身可能出现了某些问题 。不仅不安全，甚至加重身体负担。糖尿病、长期听力下降不干预 ，听毛细胞会慢慢损伤，高血压、不愿与人交流；听力下降会影响老人大脑的认知功能 ，听力恢复概率可达70%～80%，而是由中耳炎、这是最普遍的认知误区  。但余力生指出 ，是耳朵的天然保护屏障” 。可分为多种类型，引发外耳道炎、耳背是常态 ，引发头晕、绝对不是‘上火’那么简单 ，他们的耳道狭窄 、恢复概率不足30%，甚至把采耳当成一种“养生方式” 。掏耳 、觉得不清理就会堵塞耳道 、熬夜 、硬扛耳鸣……这些习以为常的行为，遵医嘱治疗 。发闷 ，避免认知功能衰退。避免因环境嘈杂 ，

误区3 耳机音量舒服就好

无论是通勤、但其实，

“事实上，