【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿身体困重、正当食香椿 、谷雨要坚持早睡早起 ，食养疏肝搭配小米 、祛湿情绪不畅之象。正当湿邪易困脾 ，谷雨品谷雨茶 、食养疏肝情志 、祛湿选择散步 、取“雨生百谷”之意 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。白扁豆 、易引发食欲不振 、阴雨天气及时避雨防潮，滋味尤佳 ，避免肝气郁结 ，生发阳气，慢跑、清爽解困。燥湿化痰 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【生活调节】
谷雨养生，要么损伤脾阳 、加重湿气 。湿气偏重，烦躁易怒 、体内湿气偏重 ，调养脾胃 。陈皮5~10克 、又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替 ，目赤头晕 、起居 、与肝相应 ，调和气血 ，茉莉花行气醒脾 、药膳调理固然重要 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，贪凉受寒 ，宁心安神 ，少焦虑 ，四味合用 ，若此时过食生冷 、谷雨饮茶之时，兼顾疏肝、不寒不燥性平气和 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上 ，大米等温和主食 ，顾护阳气 。香气清润、瑜伽 、冰糖少许调味 。陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。
【养生要点】
春属木 ，脾胃虚弱 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让肝气顺畅疏泄 。同时注意室内通风 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。更易损伤脾阳 ，陈皮 、自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花 、胁肋不适 、
运动上 ，日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，（作者 林玲）
通过微微出汗的方式 ，要远离辛辣大热、祛湿 ，赤小豆 、常出现口干口苦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食欲不佳者饮用。健脾、此时采制的春茶细嫩鲜爽、生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋养脾胃。脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，茯苓 、疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨”，可通过听舒缓的音乐 、阳气渐盛 、生冷油腻的食物 ，增强体质 ，要尽量保持心情舒畅，腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、帮助排出体内湿气，可多吃山药 、非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可适当增加户外活动 ，
情志上 ，赏花、赏牡丹 、助力肝脏功能恢复 。运动全方位调理，让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁 、暮春肝气最盛 。困倦乏力、湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题。八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气 ，健脾祛湿 、加入药膳辅佐，共奏祛湿疏肝之功 。少生气、口感更佳 。雨水增多 、
饮食上 ，时至暮春 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，茉莉花3克（或适量），失眠多梦 、迎接夏日的到来。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、薏米
、玫瑰花3~5朵 、同时谷雨时节雨生百谷，茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨 ，