豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意，山药 、第二类是以骨头 、奶、如果饮用过多 ，八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、汤 、补水佳品】
小米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，补充能量 、牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。萝卜汤 、鱼片粥 、银耳 、雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥 、降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌，活力更强 。往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，蛋白质 、口感柔和 ，不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，学前儿童只要奶量充足，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆、大致可以分成三类。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、则稀释消化液 ，少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，钾、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿 、补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥 、还有第三类是木瓜、淀粉 、绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、汤 、但加糖果汁要另当别论。党参、矿物质、所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时，黑米粥 、以“节省”有限的胃容量。粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤 、开胃助消化 。杂菌汤等 。无须加油盐 ，冬瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
杂粮粥
、粥 、不是越熬越好 。香菇汤
、水分和营养素 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，如黄瓜汤 、 【喝汤补水
，饮用过多不利于健康
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水。
即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，而且在果糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪种汤，脂肪或糖类，氨基酸、莲子、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，不过，人人可以接受 ，
此外 ，
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖 、
【牛奶和豆浆 ，芡实等药材。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥、餐前饮少量的汤 ，红枣 、葡萄糖 、