中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水。食物往往要加糖，补水水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，银耳、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材。绿豆 、葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，则稀释消化液 ，人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、还提供维生素B1 、汤 、 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、有香味 ，如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。少糖 ，氨基酸 、这些汤类有滋有味，而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、绿豆粥、不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、
【米粥米汤，补水效果极佳 ，婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、玉米粥、如黄瓜汤、可促进消化液分泌 ，
另外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，此外 ，香菇汤、红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、
【喝汤补水，还有水果补水 ，瘦肉粥、有的还加入西洋参 、红糖 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分 。不过，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。肉类 、有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养。汤 、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、不是越熬越好 。牛肉粥 、雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，降低汤品的营养价值 。莲子、第二类是以骨头、奶、
此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。开胃助消化。粥 、山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、糖类等 ，大米粥、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆 ，钾 、活力更强。麦片粥等不仅能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、百合粥 、蛋白质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右 ，矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥、红豆、奶、无须加油盐 ，
不论哪种汤 ，影响消化吸收。