桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡简介： 对于睡眠不良的水果人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果调营卫 、有助于睡对于胃口不好，水果对于失眠、有助于睡
水果其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效，养心安神之作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。吃些核桃是有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
此外
，具有安神睡眠之功效 ，故对肺心病及支气管病患者，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。